自分の中で何かを習慣化しようとするとき、「ルール」を作る方が多いと思います。例えば筋トレを習慣化したいときは、①月・水・金でジムに行くこと②有酸素運動は20分以上すること③間食は控えること、などといった「ルール」の設定が考えられます。「ルール」…